Konzentrier dich!

Trainiere deine Aufmerksamkeitsspanne

Du hast Probleme, dich für längere Zeit gezielt auf eine Sache zu konzentrieren? Du lässt dich leicht ablenken und hast Schwierigkeiten zwischen wichtigen und unwichtigen Dingen zu unterscheiden?

Solche Konzentrationsschwierigkeiten machen das bewusste Lernen schwerfällig und können oft zu schulischen Misserfolgen führen. Damit du gut und leicht lernst, ist es wichtig, dass du deine Konzentrationsfähigkeit verbesserst. Hier findest du ein paar gezielte Übungen, um deine Aufmerksamkeitsspanne zu steigern! Wenn du sie regelmäßig machst, wirst du auch beim Lernen mehr Erfolg haben.

Überkreuzübungen

Führe die Übungen immer abwechselnd ein paar Mal hintereinander aus. Du kannst sie jederzeit im stehen, sitzen oder liegen machen.

o   Schüttle gleichzeitig deinen linken Arm und dein rechtes Bein, danach deinen rechten Arm und dein linkes Bein

o   Führe deinen linken Ellenbogen auf dein rechtes Knie, danach deinen rechten Ellenbogen auf dein linkes Knie

o   Berühre hinter deinem Rücken mit der rechten Hand deinen linken Fuß, danach mit deiner linken Hand deinen rechten Fuß

o   Reibe mit der linken Hand das rechte Ohr, danach mit der rechten Hand das linke Ohr

o  Bewege den rechten Arm seitlich nach oben und strecke gleichzeitig das linke Bein zur Seite aus, danach den linken Arm und das rechte Bein

Farben-Salat

Sage laut und so schnell du kannst die Farben, in denen die Wörter geschrieben sind, auf (grün, rot, blau, ...) ohne das geschriebene Wort zu lesen. Und wie schnell schaffst du es? 

Beschreibe den Gegenstand

Suche dir einen Gegenstand aus und schau ihn dir ganz genau an (Farbe, Form, Material, ...). Nun schließe deine Augen und beschreibe aus deinem Gedächtnis so genau es geht den entsprechenden Gegenstand. 

Buchstaben finden

Nimm einen längeren Zeitungsartikel, bestimme eine Buchstabenkombinationen (z.B. „ch“, „ie“ , „et“) und beginne diese darin zu suchen und zu zählen. 

Fehlersuch-Bilder

Zwei Bilder, die sich durch Kleinigkeiten unterscheiden, regen deine Konzentration an, weil deine Aufmerksamkeit für eine längere Zeit gezielt auf die Fehlersuche gerichtet ist.

Findest du im Südtirol-Logo die 5 Unterschiede?